Jin Kazama

Η καλύτερη συμμετρία που έχει δεί ο κόσμος μέχρι τώρα . Arnold ! ! !

Στεροειδή http://youtu.be/Utpu4V_1dlQ

Eυχαριστώ Μιχάλη, επαγγελματίας δεν θα γίνω ποτέ ούτε θα κατέβω σε αγώνες . Βρήκα το κάτωθι βίντεο από ένα φίλο το οποίο είναι αρκετά κατατοπιστικό .

http://www.healthyliving.gr/2012/08/18/%CF%80%CF%8C%CF%83%CE%BF-%CF%85%CE%B3%CE%B9%CE%B5%CE%B9%CE%BD%CE%AC-%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%B1%CE%B3%CF%89%CF%84%CE%AC/

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10561759_278895055651014_3454131614129142686_n.png

http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/6e/c3/ff/6ec3ff644c07f304ab409e8b77d35eae.jpg

Ποτέ δεν είναι αργά Παναγιώτη . Από την στιγμή που ήσουν αθλητικός τύπος στο παρελθόν, μπορείς άνετα να ξαναεπιστρέψεις σε αυτό μιά και γνωρίζεις τί πρέπει να κάνεις αλλά γνωρίζεις και τα όρια σου . Σίγουρα θα ήταν κοροιδία αν λέγαμε ότι θα τρέξουμε όπως τρέχαμε πρίν δεκαέξι χρόνια ή αν θα λέγαμε ότι θα κάνουμε στίβο . Γνωρίζουμε τί είμαστε, ποιοί είμαστε και ποιές οι αντοχές μας . Μακάρι να επανέλθεις στην παλιότερη φυσική σου κατάσταση .

Με βρίσκεις σύμφωνο 1000% φίλτατε .

Υπάρχουν και ταπεράκια . Προετοιμασία και προγραμματισμός από την προηγούμενη μέρα .

Θα συμφωνήσω μαζί σου σε αυτά που λές αφού κανείς δεν ξέρει τί ξημερώνει η αυριανή μέρα καθώς πολλά τα παραδείγματα . Επίσης θα πώ ότι είναι τί θέλει να κάνει ο κάθε ένας στην ζωή του . Σαφώς και ισχύει το πάν μέτρον άριστον . Η σωστή διατροφή και άσκηση δεν σημαίνει ότι θα δώσει παραπάνω χρόνια ζωής . Ελάχιστοι είναι αυτοί που φτάνουν τα 100+ χρόνια ζωής . Γιατί όμως αυτά τα χρόνια ζωής να μην προσπαθήσουμε να τα έχουμε, να τα διανύουμε όσο το δυνατόν πιο σωστά και υγειινά ; Ελπίζω να μην αναφέρεσαι ( θανάτους ) από χρήση αναβολικών ( αθλητικά ) και οι άνθρωποι αυτοί να απεβίωσαν από άλλους λόγους . Στα αναβολικά λέω και εγώ ένα μεγάλο ΟΧΙ καθώς είναι 100% χημικά παρασκευάσματα, υποκατάστατα της τεστοστερόνης και προκαλούν καρδιακά και άλλα πολλά προβλήματα . Τώρα να με συγχωρείτε, πρέπει να ετοιμάσω το γεύμα μου . Τί άλλο λοιπόν από καθαρή πρωτείνη ! Στήθος κοτόπουλου με τυρί κότατζ, ασπράδια αυγών και μία ωραία μαρουλοσαλάτα

Kαλό θα είναι να το τηρείς ώστε να δουλεύει ο μεταβολισμός σου . Όταν ξυπνάμε το πρωί μετά από οχτώ ώρες ( το ιδανικό ) ύπνου, ο οργανισμός εκτός από αφυδατωμένος είναι και νηστικός αφού κοιμόταν οχτώ ώρες . Το πρωί λοιπόν που ξυπνάμε τί κάνουμε συνήθως ; Πίνουμε νερό, σωστά ; Με το ένα ποτήρι νερό που θα πιείς, παίρνει απευθείας μπροστά ο μεταβολισμός .

To δικό μου πρόγραμμα είναι πέντε γεύματα ημερησίως . 07:00-10:00-13:00-16:00-19:00 . Αν μετά το τελευταίο πεινάσω μπορώ να φάω ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι . Η whey εκτός από συμπλήρωμα, λαμβάνεται και αμέσως μετά την προπόνηση και αυτό που κάνει είναι να αναρρώνει άμμεσα τους μύς και να δίνει το γλυκογόνο που χάθηκε κατά την άσκηση . Whey με whey διαφέρει ως πρός την καθαρότητα, τις πηγές αλλά και τα άλλα συστατικά που έχει . Η Sro carb της Vpx είναι απόσταγμα πρωτείνης, είναι εκατοστάρα και είναι η καλύτερη από τις whey . Για την κατακράτηση υγρών είναι άλλο από όσο ξέρω ( μου διαφεύγει τώρα, δεν το θυμάμαι ) το οποίο πρήζει τους μύς . Όσοι κατεβαίνουν σε αγώνες Ifbb συνήθως είναι νηστικοί για 30 ώρες, ούτε νερό . Ο φίλος και προπονητής μου στον τελευταίο αγώνα που έλαβε μέρος ζαλίστηκε πάνω στην σκηνή επειδή ακριβώς δεν είχε πιεί ούτε νερό . Εγώ χρησιμοποιώ την Nitrotech από την Muscletech και είμαι ευχαριστημένος .

Μέσα σε όλα αυτά υπάρχει ο μεταβολισμός ο οποίος χωρίζεται σε δύο κατηγορίες, στον βασικό και στον ενεργειακό ή ενεργό . Ο βασικός μεταβολισμός είναι αυτός που ρυθμίζει-χρησιμοποιεί τις απαιτούμενες θερμίδες για τις βασικές μας λειτουργίες όπως αναπνοή, καρδιά, εγκέφαλος κτλ και ο ενεργός είναι αυτός που χρειάζεται τις πρόσθετες θερμίδες ώστε να ανταπεξέλθει ο οργανισμός στην καθημερινότητα και έχει να κάνει με το επάγγελμα που ασκεί ο κάθε ένας καθώς και με το άθλημα . Για παράδειγμα άλλες απαιτήσεις και καταπονήσεις έχει ένας σπρίντερ στον στίβο, άλλες ένας τενίστας και άλλες ένας κολυμβητής . Για παράδειγμα ο Αμερικάνος Φέλπς που σάρωσε τα χρυσά στην πισίνα, την ημέρα τρέφεται με 12.000 θερμίδες . Αστρονομικό νούμερο από την μία αλλά από την άλλη σκεφτείτε ότι η καθημερινή του προπόνηση-προετοιμασία για τους αγώνες είναι πέντε ώρες στην πισίνα . Όλα λοιπόν έχουν να κάνουν με αναλογίες καθώς ο κάθε οργανισμός-αθλητής είναι διαφορετικός σε ανάγκες . Τα συμπληρώματα διατροφής είναι αυτό που λέει η λέξη, συμπληρώματα . Δεν αντικαθιστούν γεύματα αλλά τα συμπληρώνουν . Το πιο γνωστό συμπλήρωμα είναι η πρωτείνη . Η ημερήσια λήψη της πρωτείνης προκύπτει με το σωματικό βάρος . Συγκεκριμένα είναι 2gr/kg σωματικού βάρους . Καθημερινά λαμβάνω 212gr πρωτείνη από τα γεύματα μου και από την whey . Ο αρμόδιος για να τα καθορίσει αυτά είναι πρώτον ο διαιτολόγος και δεύτερον ο personal trainer .

Σε βρίσκω αρκετά διαβασμένο . Πράγματι πέντε γεύματα την ημέρα ανά τρείς ώρες . Οι τροφές που αναφέρεις είναι σωστές, βέβαια δεν δουλεύουν όλες το ίδιο και σε όλους . Έχει να κάνει και η ομάδα αίματος . Ναί στα δημητριακά ολικής άλεσης, ναί στο άπαχο ( λευκό ) κρέας, ναί στα τυροκομικά ( cottage και ανθότυρο ), ναί στο πράσινο τσάι . Οι φακές και οι πιπεριές σε μένα είναι ουδέτερα .

Να ξέρεις ότι όλα είναι μέσα στο μυαλό . Είναι θέμα καθαρά απόφασης και θέλησης . Εγώ που είμαι ένα βήμα πιό πέρα εκτός από τα αναφερθέντα, έχω και πειθαρχία . Στρατιώτης και τηρώ αυστηρά το πρόγραμμα μου, δεν παρεκλίνω από αυτό και κουβαλώ πάντα μαζί μου ταπεράκια με τα γεύματα μου ( όταν λείπω από το σπίτι ) . Όσον αφορά το ' παραστράτημα ' σου, μία φορά δεν βλάπτει . Το πρόβλημα είναι το συνέχεια . Αντ' αυτού ( παγωτό ) αφού έχεις κρίσεις για γλυκό και το ζητάς απεγνωσμένα, δοκίμασε, μάλλον ρώτησε πρώτα τον διαιτολόγο σου αν στο επιτρέψει, να καταναλώνεις μπάρες ενέργειας οι οποίες είναι γλυκές, είναι πλήρες γεύμα και δύναται να τις λαμβάνουμε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας . Για παράδειγμα μία πολύ καλή πρόταση είναι η Real pro από την All stars . 21gr υψηλή, ποιοτική πρωτείνη, 1,8gr carbs, μηδέν ζάχαρη, μηδέν trans.